Как вставать боком
Беременность - Здоровье беременной женщины |
В последнем триместре беременности живот уже становится достаточно объемным. Поэтому многие привычные движения даются теперь труднее. Вам следует быть более осторожной и не перенапрягать спину и позвоночник.
Уже в самом начале беременности следует оберегать позвоночник от напрасных нагрузок.
По мере роста живота это требование превращается в необходимость.
Не случайно многие упражнения комплекса для беременных направлены на то, чтобы будущая мама сохранила бодрость и разгрузила спину и позвоночник. Замечено, что успеха можно достичь только в том случае, если, выполняя любую домашнюю работу, беременная женщина старается щадить позвоночник.
Именно выполняемые часто привычные движения особенно сильно перегружают позвоночник. И наоборот, правильное выполнение обычных движений имеет самые положительные последствия.
1 Если вы хотите встать из положения лежа, положите руки по бокам туловища, чтобы они приняли на себя часть веса тела и давление живота на спину уменьшилось.
2 Обопритесь на руки и по - верните туловище на бок.
3 Теперь медленно выпрями-тесь при помощи рук. Это движение можно несколько раз повторить в качестве упражнения. Каждый раз, когда вы хотите встать из положения лежа, делайте это через положение сидя. Никогда не вставайте чересчур резко, задействуя при этом мышцы живота и спины.
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
Неожиданная радостьЧитая рассказы о ранней беременности и родах, я всегда думала, что со мной такого не произойдет. |
Как я родила СашенькуЗабеременеть мне случилось, как это бывает обычно, в самый неподходящий момент. |
История НЕ очень веселая и трогательнаяИтак, декабрь 1993 года. |
Такое счастье стать МАМОЙ!Первая половина беременности проходила очень тяжело. |
Душещипательная история, для тех кто хочет знатьБыла я беременна в 2005 году. |
Маленькое чудоНачалось все очень обычно. Мы захотели второго ребенка. Мы его сделали. |