Реклама*
Выбрать роддом:

КОГДА И КАК НАДО ЕХАТЬ В РОДДОМ?

Когда пора ехать в роддом?  

РОДДОМ: ОТ ПРИЕМНОГО ДО ВЫПИСНОЙ

Что ожидает роженицу в приемном отделении роддома?  

В приемном покое

Отправляясь на роды в роддом, оставьте ювелирные украшения, исключение составляет крестик.  

Топ 20 вещей, которые нужно взять в роддом

У одних беременных «тревожная сумка» стоит уже с 30-ой недели беременности, другие начинают судоро...

Где и как рожать?

Когда беременность близится к завершению, вопрос о том, где рожать, становится особенно актуальным...

Главная - Здоровье беременной женщины - Как вставать боком


Как вставать боком

Беременность - Здоровье беременной женщины

как вставать боком

В последнем триместре беременности живот уже становится достаточно объемным. Поэтому многие привычные движения даются теперь труднее. Вам следует быть более осторожной и не перенапрягать спину и позвоночник.

Уже в самом начале беременности следует оберегать позвоночник от напрасных нагрузок.

По мере роста живота это требование превращается в необходимость.

Не случайно многие упражнения комплекса для беременных направлены на то, чтобы будущая мама сохранила бодрость и разгрузила спину и позвоночник. Замечено, что успеха можно достичь только в том случае, если, выполняя любую домашнюю работу, беременная женщина старается щадить позвоночник.

Именно выполняемые часто привычные движения особенно сильно перегружают позвоночник. И наоборот, правильное выполнение обычных движений имеет самые положительные последствия.

1 Если вы хотите встать из положения лежа, положите руки по бокам туловища, чтобы они приняли на себя часть веса тела и давление живота на спину уменьшилось.

2 Обопритесь на руки и по - верните туловище на бок.

3 Теперь медленно выпрями-тесь при помощи рук. Это движение можно несколько раз повторить в качестве упражнения. Каждый раз, когда вы хотите встать из положения лежа, делайте это через положение сидя. Никогда не вставайте чересчур резко, задействуя при этом мышцы живота и спины.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

Страх перед родами. Три истории

«В былые времена, когда женщины рожали в среднем по десять детей, родам не придавали того значения, которое придают се...

News image

Ль-ль-ля-а, или как мы родились

Захотелось рассказать о нас.  

News image

Наш богатырь

На дворе стоял сентябрь, и медленно, но верно приближалась предполагаемая дата моих родов.  

News image

Синьора, Вы рожаете!

О том, что у нас будет малыш, я узнала не сразу.

News image

Артёмушка, мы тебя ждем!

Моя беременность протекала просто замечательно, работали мы с малышом долго и усердно, пока наш папа нам не запретил. ...

News image

Рассказ о родах от котёнки

Тоже хочу рассказать о своих родах. Воспроизвожу то, что написано на первой страничке нашего с сыной дневничка (только...

Беременность, просто:

Вегетарианское меню

News image

Овощной рацион для будущей мамы

Как нейтрализовать будущую бабушку

News image

Вот что все вокруг на все лады: «Беременная? Все ясно...» и сразу дают 50% скидку на мозг  

Отдых для беременных ножек

News image

Во время беременности особое внимание нужно уделять ногам, ведь на них с увеличением веса падает основная нагрузка.

Обследования будущего малыша

News image

В этой статье речь пойдёт именно об обследовании плода, о тех методах, которые позволяют будущей мамочке убедиться, что с её мал...

Для здоровья мам:

Беременность и зубы

News image

За время ношения под сердцем ребёнка женщине следует побывать у стоматолога как минимум трижды.

Гомеопатия при беременности и родах

News image

Гомеопатический препарат стимулирует собственные силы организма.

Аптечка будущей мамы

News image

Беременность, конечно, не болезнь.  

Авторизация



Календарь беременности:

Календарь беременности - 28 неделя

News image

Сейчас ребенок полностью сформирован и жизнеспособен, даже если роды произойдут на 28 неделе.  

25-28 неделя беременности

News image

Новый образ жизни вместе с ребенком внутри себя становится не просто привычным, а даже радостным.  

Календарь беременности - 40 неделя

News image

Если Вы не родили раньше, то скорее всего на этой неделе у вас будут роды, однако, это может произойти и позже, ведь всего 4 % женщин рожают в поста...

Календарь беременности. Физиология зачатия

News image

Беременность - это замечательный период в жизни женщины.  

Календарь беременности - 22 неделя

News image

Современные исследования подтверждают, что ребенок в утробе матери слышит все, что происходит снаружи.  

21-24 неделя беременности

News image

Ребенок уже вовсю пихается.