Реклама*
Выбрать роддом:

КОГДА И КАК НАДО ЕХАТЬ В РОДДОМ?

Когда пора ехать в роддом?  

Устройство отделений родильного дома

Первый родильный дом появился в Москве в 1906 году.  

Лучшие и худшие роддома России

Примерно с середины беременности будущие мамы начинают задумываться о том, где появится на свет их...

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ РОДИЛЬНЫЕ ДОМА

К сожалению, абсолютно здоровых людей в наше время становится все меньше.  

РОДДОМ: ОТ ПРИЕМНОГО ДО ВЫПИСНОЙ

Что ожидает роженицу в приемном отделении роддома?  

Главная - Здоровье беременной женщины - Как вставать боком


Как вставать боком

Беременность - Здоровье беременной женщины

как вставать боком

В последнем триместре беременности живот уже становится достаточно объемным. Поэтому многие привычные движения даются теперь труднее. Вам следует быть более осторожной и не перенапрягать спину и позвоночник.

Уже в самом начале беременности следует оберегать позвоночник от напрасных нагрузок.

По мере роста живота это требование превращается в необходимость.

Не случайно многие упражнения комплекса для беременных направлены на то, чтобы будущая мама сохранила бодрость и разгрузила спину и позвоночник. Замечено, что успеха можно достичь только в том случае, если, выполняя любую домашнюю работу, беременная женщина старается щадить позвоночник.

Именно выполняемые часто привычные движения особенно сильно перегружают позвоночник. И наоборот, правильное выполнение обычных движений имеет самые положительные последствия.

1 Если вы хотите встать из положения лежа, положите руки по бокам туловища, чтобы они приняли на себя часть веса тела и давление живота на спину уменьшилось.

2 Обопритесь на руки и по - верните туловище на бок.

3 Теперь медленно выпрями-тесь при помощи рук. Это движение можно несколько раз повторить в качестве упражнения. Каждый раз, когда вы хотите встать из положения лежа, делайте это через положение сидя. Никогда не вставайте чересчур резко, задействуя при этом мышцы живота и спины.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

Неожиданная радость

Читая рассказы о ранней беременности и родах, я всегда думала, что со мной такого не произойдет.

News image

Как родилась Ляля

Еще за четыре месяца до беременности я захотела ребеночка.  

News image

Кесарево. Наше рождение

Прочитала рассказ о рождении двух малышей в ванне, и не удержалась.  

News image

Мы с ним оба старались появиться на этом свете!

20 апреля 2010 год.

News image

Часть первая: Быремчатая…

Началось все с отпуска в июле 2008 г. Я перестала пить ОК и начался стандартный круг предварительных анализов для план...

News image

Мои легкие роды, Как на свет появилась Галочка

Беременность у нас была желанная получилось со второго цикла и судя по дате произошло это с 13 на 14 декабря.  

Беременность, просто:

Похудеть во время беременности

News image

Загадочная и неповторимая пора беременности...  

Какое влияние оказывает летнее солнце на беременность?

News image

Летнее солнце является основным источником приятного времяпровождения и радости.

Как нейтрализовать будущую бабушку

News image

Вот что все вокруг на все лады: «Беременная? Все ясно...» и сразу дают 50% скидку на мозг  

Решили стать мамой?

News image

Никогда не следует пренебрегать советам вашего врача.

Для здоровья мам:

Беременность и работа

News image

Работу и беременность легко можно совмещать, если сфера деятельности будущей мамы касается творческой работы, это даже будет полез...

Проблемы беременности: почки, молочница, повышенная температура

News image

Почему во время беременности бывают проблемы именно с почками?  

Причины насморка и избавление от него с помощью малозатратных средств

News image

Когда возникает какое-либо заболевание, врачи сразу рекомендуют начинать его лечение.

Авторизация



Календарь беременности:

Календарь беременности - 5 неделя

News image

С утра Вы совсем не в форме. Тошнит, ничего не хочется есть.  

Движения ребёнка при беременности

News image

Каждая мамочка хорошо помнит, что во время беременности не могла дождаться, когда же малыш начнёт проявлять активность.  

Календарь беременности - 31 неделя

News image

Все органы малыша почти полностью развиты, за исключением легких, созревание которых продолжается.  

Календарь беременности - 30 неделя

News image

Многие опасаются, что не доносят ребенка до 40 недель.  

17-20 неделя беременности

News image

Самым волнующим событием этого периода становится ощущение мамой движений ребенка.  

Календарь беременности - 29 неделя

News image

На двадцать девятой неделе Вы должны уйти в положенный Вам официальный декретный отпуск.