Реклама*
Выбрать роддом:

КОГДА И КАК НАДО ЕХАТЬ В РОДДОМ?

Когда пора ехать в роддом?  

Выбор роддома

Основным критерием при выборе роддома является его безопасность , то есть ни с матерью, ни с ребе...

Топ 20 вещей, которые нужно взять в роддом

У одних беременных «тревожная сумка» стоит уже с 30-ой недели беременности, другие начинают судоро...

Отделения родильного дома

Самое первое отделение, в которое попадает любая женщина, поступающая в роддом, — приемное отделен...

Устройство отделений родильного дома

Первый родильный дом появился в Москве в 1906 году.  

Главная - Здоровье беременной женщины - Как вставать боком


Как вставать боком

Беременность - Здоровье беременной женщины

как вставать боком

В последнем триместре беременности живот уже становится достаточно объемным. Поэтому многие привычные движения даются теперь труднее. Вам следует быть более осторожной и не перенапрягать спину и позвоночник.

Уже в самом начале беременности следует оберегать позвоночник от напрасных нагрузок.

По мере роста живота это требование превращается в необходимость.

Не случайно многие упражнения комплекса для беременных направлены на то, чтобы будущая мама сохранила бодрость и разгрузила спину и позвоночник. Замечено, что успеха можно достичь только в том случае, если, выполняя любую домашнюю работу, беременная женщина старается щадить позвоночник.

Именно выполняемые часто привычные движения особенно сильно перегружают позвоночник. И наоборот, правильное выполнение обычных движений имеет самые положительные последствия.

1 Если вы хотите встать из положения лежа, положите руки по бокам туловища, чтобы они приняли на себя часть веса тела и давление живота на спину уменьшилось.

2 Обопритесь на руки и по - верните туловище на бок.

3 Теперь медленно выпрями-тесь при помощи рук. Это движение можно несколько раз повторить в качестве упражнения. Каждый раз, когда вы хотите встать из положения лежа, делайте это через положение сидя. Никогда не вставайте чересчур резко, задействуя при этом мышцы живота и спины.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

О том, как я родила победителя

Здравствуйте!!! Я из Донецка. Надеюсь Дончанки посещают этот сайт.  

News image

Беременность - это «заразно»

Говорят, что беременность это «заразно»!

News image

Как рожали Маргадончики: глазами мамы

То, что я беременна, я почувствовала сразу. У меня были классические симптомы беременности.

News image

О святом предназначении женщины

Это произошло 33 года назад, но как будто вчера.

News image

Как «Это» было

Пишут все, пишут, а почему и бы мне не рассказать, как Это было.

News image

Рождение сына

Сюрпризы начались неделе на 35-й.  

Беременность, просто:

EliteSport: беговая дорожка во время беременности

News image

Изменения, которые происходят в организме во время беременности, совершенно не мешают женщинам регулярно заниматься портом, в...

Беременность в позднем возрасте

News image

Согласно статистике, женщины, которым за 35-ть лет, чаще рожают малышей с синдромом «Дауна».

Домашние тесты на беременность

News image

Фирм – производителей экспресс-тестов очень много, цены на тесты варьируются, но сам метод определения беременности одинаков и н...

12 мифов

News image

Доктор Роберт Шмерлинг, терапевт и член факультета Медицинской Школы Гарварда, отыскал 12 мифов, в которые до сих пор верят женщ...

Для здоровья мам:

Европейский массаж

News image

Говоря о массаже, то он подразумевает совокупность приемов как механического также и рефлекторного воздействия на наши органы такж...

Если у мамы дисбактериоз

News image

Давно известно, что чем лучше чувствует себя молодая женщина, собирающаяся в скором времени стать мамой, тем меньше врожденных п...

Питание будущей мамы

News image

Малыш может расти и развиваться внутри мамы только при помощи веществ, которые он получает именно из материнского организма. ...

Авторизация



Календарь беременности:

1-2 месяцы беременности

News image

Вы уже точно знаете, что беременны.  

Календарь беременности - 40 неделя

News image

Если Вы не родили раньше, то скорее всего на этой неделе у вас будут роды, однако, это может произойти и позже, ведь всего 4 % женщин рожают в поста...

Календарь беременности. Физиология зачатия

News image

Беременность - это замечательный период в жизни женщины.  

Календарь беременности - 37 неделя

News image

Вы на финише.  

Календарь беременности - 19 неделя

News image

У малыша идет интенсивный рост головного мозга.  

Календарь беременности - 1 неделя

News image

Беременность - это удивительное состояние.