Питание будущей мамы
Беременность - Здоровье беременной женщины |
Малыш может расти и развиваться внутри мамы только при помощи веществ, которые он получает именно из материнского организма. По этой причине питание беременной женщины достаточно важно. Самое главное - потребуется отказаться от пряных и острых продуктов, не есть слишком много сладкого, не пить крепкий кофе и чай, ну, а после двенадцати недель полностью исключить соленое. Питание обязательно должно быть полноценным, богатым на белки, витамины и минеральные вещества. Белки являются крайне необходимыми, чтобы у плода строились ткани, а минералы и витамины помогают осуществлять сложные процессы, которые происходят в организме, а жиры и углеводы дают необходимую энергию.
Несомненно, помимо диеты, будущей маме нужно соблюдать активность, гулять, обеспечить себе свежий воздух и в домашних стенах. Что касается последнего, то сделать это не сложно - кондиционеры позволяют не бояться жары и холода, а также загрязнений и смога, которыми богат уличный воздух крупных городов.
Что касается питания, все кондитерские изделия на самом деле являются вкусными, но в них можно сказать, что нет никаких питательных веществ. Например, сладости вы можете заменить курагой, изюмом, финиками либо сушеными бананами, также можно употреблять маленькими количествами мед и иные виды сухофруктов.
Помимо прочего, в питание беременной женщины должны входить разные молочнокислые продукты. Ежедневно следует употреблять мясные продукты и лучше, чтобы мясо не было жареным и жирным. Будет хорошо, если будущая мамы каждый день будет съедать по одному яйцу и по четыре ломтика хлеба. Также не следует забывать о фруктах и овощах.
Во время беременности достаточно полезными являются проращенные зёрна пшеницы, авокадо, чечевица, петрушка, тыква и бобы. Данные продукты являются достаточно богатыми на фолиевую кислоту, которая столь необходима во время беременности. Ученым удалось выяснить, что фолиевая кислота крайне необходима для предупреждения анемии, поскольку она принимает участие в формировании красных кровяных клеток. Помимо прочего, она принимает участие в регуляции всех обменных веществ. Фолиевая кислота - достаточно важный элемент именно для профилактики врождённых пороков развития у ребёнка. Также она оказывает влияние на формирование у малыша нервной системы.
23/02/13
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
Незабываемые ощущенияВ предродовой я бегала по всей палате, хорошо, что еще я одна была... |
Страх перед родами. Три истории«В былые времена, когда женщины рожали в среднем по десять детей, родам не придавали того значения, которое придают се... |
Как состоялась наша с сыном встречаИстория моих родов началась задолго да часа Х. |
Я думала, что дети – это легко!Я родилась в многодетной семье, и на протяжении всей своей жизни была твердо убеждена - что родить не сложно. |
Радость от рождения первенца!Начну свой рассказ с того, что очень хотелось ребенка. |
Счастливые домашние родыМоей дочурке сейчас 7,5 месяцев. Вот решила поделиться о том необычном дне, когда она родилась. |