Питание во время 3-его триместра беременности
Беременность - Здоровье беременной женщины |
Питание беременной женщины – отдельная тема, поскольку ребенку и маме нужны витамины и минералы, аминокислоты и другие полезные вещества, первому – для полноценного развития, второй – для сохранения своего здоровья и пополнения запасов сил для будущей родовой деятельности.
Причем, хорошо питаться нужно не только в третьем, но и в первых двух триместрах. Как только отмечены первые признаки беременности, необходимо принимать меры. Признаки могут быть явными, как токсикоз и слабость, задержка менструации, так и скрытыми, поэтому тест на беременность – первое, что поможет установить ее наличие.
Поскольку происходят изменения в организме беременной женщины, необходимо придерживаться некоторых правил питания.
1. Ограничение соли
Каждый день следует употреблять не больше пяти грамм соли. Лучше всего еду готовить пресной, ну, а за столом подсаливать её.
2. Частый прием пищи
Частоту приема еды потребуется увеличить до шести раз в сутки. Также есть следует небольшими порциями, это поможет уменьшить изжогу. Еще чтобы облегчить изжогу достаточно полезно включать в рацион сметану либо сливки, в качестве природных антацидов.
3. Мясо и рыба
Рыбные и мясные продукты совершенно нельзя исключать из рациона питания в особенности на протяжении последних месяцев беременности, поскольку они являются источником белков также и ненасыщенных жирных кислот. Белковую еду следует употреблять только в первой половине дня, но не перед сном, поскольку она оказывает возбуждающее действие.
18/04/13
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
Радость от рождения первенца!Начну свой рассказ с того, что очень хотелось ребенка. |
Рассказ о родах АннетаКогда я узнала, что беременна я училась на 3-ем курсе института. |
История моей любви и появления на свет самого яркого солнышка!Как оно выглядит? Солнце. Свое маленькие домашнее солнце, чей свет согревает тебя всегда. |
Рождение второй чуды!Во всём виноват кризис или часть 1 |
Есть счастье на землеМоя история началась грустно |
О родах. Или как мы вместе рожалиНачну с того, что мой муж, несмотря на то, что очень хотел ребенка, принимать участия в родах не собирался. |