Реклама*
Выбрать роддом:

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ РОДИЛЬНЫЕ ДОМА

Специализированные родильные дома К сожалению, абсолютно здоровых людей в наше время становится...

Топ 20 вещей, которые нужно взять в роддом

У одних беременных «тревожная сумка» стоит уже с 30-ой недели беременности, другие начинают судоро...

В приемном покое

Отправляясь на роды в роддом, оставьте ювелирные украшения, исключение составляет крестик. Обратит...

Как выбрать свой роддом

Рожать ребенка хочется, конечно, там, где будет хорошо и маме, и малышу. Как найти «свой» роддом, ...

5 мифов о «сохранении»

Миф первый. Врачи направляют на «сохранение» по любому пустяковому поводу. На самом деле. Госп...

Главная - Здоровье беременной женщины - Физические упражнения во время беременности


Физические упражнения во время беременности

Беременность - Здоровье беременной женщины

Если будущая мама верно подберет физические упражнения, то они отлично помогут работе сердца, сделают тело гибким, отрегулируют набор веса, также помогут организму подготовиться к большой нагрузке, то есть к родам. Большинство занятий, как силовые тренировки либо бег, отлично подходят для начала беременности.

Если нет возможности идти в зал, но поддерживать здоровье хочется, можно присмотреть беговую дорожку, которая прекрасно впишется в одно из помещений в доме. Желательно выбирать такие тренажеры, которые позволяют регулировать нагрузку, чтобы можно было использовать тренажер не только беременной (в легком режиме нагрузок), но и другим членам семьи, мужчинам и женщинам разного возраста. Как пример, электрическая беговая дорожка Torneo Tanga T-710 содержит двигатель на 2 л.с. и имеет около 10 уровней нагрузки. Значит, есть возможность регулировать воздействие на организм, что очень важно во время разных сроков беременности. Удобно, что на дисплее отражается не только пройденный путь, но и расход энергии, а также длительность тренировки и угол наклона, фитнес-оценка. Конструкция по необходимости легко складывается, неровный пол, благодаря компенсаторам, не становится проблемой к её установке и эксплуатации.

По мере увеличения срока лучше будет избегать тех видов спорта, которые связаны с риском падения также и получения травм. К  ним относится езда на велосипеде, катание на роликах, конный спорт также и лыжный вид спорта. В принципе профессиональные спортсменки в частых случаях продолжают заниматься своим любимым видом спорта даже и во время беременности. По этой причине, перед тем как начать заниматься спортом, лучше будет перед этим обратиться к совету за врачом.

Ходьба при беременности

Именно прогулка пешком отлично воздействует на сердечно-сосудистую систему, она не даст организму излишней нагрузки на мышцы ног и коленные суставы.

Бег при беременности

Маленькая пробежка это самый действенный и простой метод, чтобы улучшить работу не только сердца, но и организма.

Плавание при беременности

Тренеры по фитнесу и врачи утверждают, что плаванье это самый эффективный и безопасный метод физической нагрузки для беременных женщин.

19/11/2013

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

Мои легкие роды, Как на свет появилась Галочка

Беременность у нас была желанная получилось со второго цикла и судя по дате произошло это с 13 на 14 декабря. Перед но...

News image

Я - мама! Я смогла!

Я хорошо помню то утро, когда увидела две полоски на тесте... Мои эмоции? Даже не описать

News image

Теперь у меня мальчик... и еще один мальчик

Даже и не знаю, как все и получилось, мы не планировали больше экскурсию в роддом, и вот, спустя 10 лет после первых р...

News image

Как мы родили Елисея

Начну с того, что до этих счастливых родов, были 2 попытки неудачные. В общем 2 - е мои девочки так и не увидели этот ...

News image

О родах. Или как мы вместе рожали

ачну с того, что мой муж, несмотря на то, что очень хотел ребенка, принимать участия в родах не собирался. Да, в общем...

News image

Наша Виктория, Наша Победа!

Мой рассказ начнется с 34-й недели беременности, когда на очередном приеме у гинеколога, меня «обрадовали» - «У Вас си...

Беременность, просто:

Кто ваш «собеседник»?

News image

Малыш, когда появляется на свет, сразу получает большое количество впечатлений. Он может получать ощущение при помощи всех своих...

Беременным советуют полностью отказаться от косметики

News image

Беременные женщины достаточно сильно подвергаются воздействию фталатов, то есть химических веществ, которые находятся в питьевой в...

Мобильный телефон влияет на плод беременных женщин

News image

Женщины, использующие мобильный телефон во время беременности, с большей вероятностью могут родить ребенка с отклонениями, сообщ...

Устанавливаем связь с малышом еще до его рождения

News image

Ученые уже подтвердили предположение всех молодых людей. Согласно исследованиям малыши пока находятся у мамы в животе, смогут ощут...

Для здоровья мам:

Питание будущей мамы

News image

Малыш может расти и развиваться внутри мамы только при помощи веществ, которые он получает именно из материнского организма. ...

Если женщина решила рожать после 35

News image

Сейчас многие женщины считают, что они без вреда для себя могут отложить рождение ребенка до определенного времени. Однако в бол...

Высокая температура во время беременности

News image

Во время беременности температура тела женщины повышается примерно на 1 градус. Это обусловлено действием гормонов беременности,...

Авторизация



Календарь беременности:

Календарь беременности - 26 неделя

News image

Приближается конец второго триместра беременности. Вы успешно справляетесь с ним. Самое время более активно посещать школу будущих мам. Полноценные ...

Календарь беременности - 6 неделя

News image

Пора собираться в женскую консультацию. Постарайтесь найти врача, который Вас будет наблюдать и будет Вам приятен. Матка к шестой неделе заметно уве...

Первые 8 недель беременности

News image

Обычно предположение о возможной беременности появляется уже через 2-3 дня после задержки менструации (при условии регулярного цикла). А к 5-6-й нед...

Календарь беременности - 37 неделя

News image

Вы на финише. Вот - вот произойдет судьбоносное событие в Вашей жизни. ВЫ сосредоточены только на этом. На тридцать седьмой неделе ребенок опускаетс...

Календарь беременности - 11 неделя

News image

Вы находитесь почти в конце первого триместра. Ваша матка расширяется по мере роста ребенка в ней. Ребенок уже размером с крохотный лимон. Его вес с...

Календарь беременности - 14 неделя

News image

На четырнадцатой неделе Вы должны начать менять гардероб. Сегодня есть масса магазинов, которые торгуют одеждой для беременных. Вам нужны удобные са...