Яйца

В одном яйце содержится двенадцать минералов и витаминов, невероятное количество белка, который столь необходим беременным. Ведь клетки малыша постоянно растут в геометрической прогрессии, и совершенно каждая состоит именно из белка.

Кроме этого каждая беременная женщина также все время ощущает потребность в белке. Также полезно мясо курицы. И если во время беременности хочется чего-то пряного, немного остренького, то можно перейти на сайт http://pizza33.com.ua/krylyshki/ и заказать доставку аппетитных крылышек с любимым соусом. Так можно получить полезный продукт и утолить потребность в пикантном вкусе, которая часто возникает во время беременности.

Лосось

Насколько известно, лосось является не только богатым в высококачественных белках, данная рыба еще является замечательным источником жирных кислот омега-3. Помимо этого от остальной рыбы лосось отличается минимальным количеством метилртути, точнее соединения, которое способно причинить вред развитию нервной системы малыша. Чтобы организм беременной женщины не перенасытился ртутью, то специалисты советуют на протяжении недели есть не больше 340 граммов лосося.

Бобовые

Чечевица, фасоль, пятнистые бобы, черные бобы, нут и т.д. Из всех существующих овощей только бобовые обладают максимальным числом разных пищевых волокон еще и белка.

Обычно при беременности начинает замедляться работа желудочно-кишечного тракта и это приводит к геморрою и запорам. И тут пищевые волокна замечательно помогают предотвращать либо решать подобные проблемы. Главное – питаться вовремя, выбирая полезные продукты, делая рацион разнообразным.

12/08/2014