1. Прежде всего, беременным женщинам следует верно питаться. Еда является единственным натуральным источником разнообразных питательных минералов, веществ и витаминов. В частности рацион потребуется разнообразить именно молочно-кислыми продуктами, поскольку они содержат много кальция, а он невероятно важен для формирования костно-скелетной системы. Вот мясо это главный источник белка, который очень важен для нормального роста клеток. Несомненно, следует есть множество свежих овощей и фруктов. В них не только полезные минералы и витамины, но еще присутствует клетчатка, которая замечательно способна нормализовать работу кишечника.

2. Беременным женщинам лучше всего перейти на дробное питание. Нежели есть по 3 раза в день и большими порциями, лучше всего есть по 5 раз в день, но только очень маленькими порциями. Вот перед сном самый последний прием еды должен произойти не позже чем за 2 часа до того, как ляжете спать. Чтобы спать с комфортом, можно купить матрас 90 200, позволяющий усталой спине и позвоночнику отдохнуть.

3. Во время первой половины беременности следует постараться ограничить физическую нагрузку. Ну а когда начнется вторая половина, тогда весьма полезно начинать заниматься специальными упражнениями, которые были разработаны для беременных женщин, с целью укрепить мышцы и соответственно подготовиться к родам. Совершенно все упражнения следует выполнять под наблюдением специалиста.

4. Беременным полезно как можно дольше времени гулять.

5. Непременно раз в неделю следует делать контрольное взвешивание.

На протяжении беременности 2 раза, точнее в начале и в конце, посетите стоматолога, и тщательно выполняйте рекомендации, которые он вам предоставит. Но если будет необходимость, тогда количество посещений вы можете увеличить.

Самое главное чтобы во время всего времени беременности до самых родов также и после ваши зубы были совершенно здоровыми. Несомненно, потребуется тщательно следить за своей личной гигиеной и постоянно иметь при себе хлопчатобумажное нижнее бельё.
После 34 недели беременности чтобы ваши ткани к началу родов стали более эластичными и мягкими, откажитесь от употребления мяса и увеличьте количество сладкого.

26/09/2014