Во время беременности верно питаться достаточно важно. Вам необходимо к минимуму свести совершенно все стрессовые ситуации, чтобы пищеварительный тракт смог лучше переваривать и замечательно усваивал совершенно все калории.

Первая половина беременности

Когда вы узнаете, что беременны, вам необходимо иными глазами взглянуть на ваш рацион. Начните записывать все, что употребляете. В подобном случае вы сможете найти ошибки, затем улучшить ваше меню. В начале беременности необходимо выбирать исключительно свежие, здоровые и натуральные продукты, постарайтесь избегать тех продуктов, которые способны причинить вам вред. Возможно, витаминный комплекс иммунитет с эхинацеей цинком и витамином поможет сбалансировать поступление в организм нужных веществ. Постоянно принимайте дополнительные минералы и также полезные витамины, которые сегодня продаются в качестве таблеток, только после третьего месяца беременности. Избыток определенных витаминов следует исключить, поскольку они могут оказаться достаточно вредными для будущего ребенка.

Вторая половина беременности

В данное время ваш растущий плод будет нуждаться в весьма большом количестве разных питательных веществ. Особенно это относится к белку, поскольку он является самым главным строительным блоком тканей.

В данный период у всех беременных начинает увеличиваться потребность в калориях. Согласно со стандартами, беременная женщина каждый день должна получать примерно 3 тысячи калорий. Не следует бояться растолстеть, поскольку организм беременной намного лучше использует пищу. Поэтому ребенку следует давать совершенно все необходимое и сохраняйте разумную диету.

Говоря о диете при беременности, то она должна будет включать следующие продукты:

макароны, зерновой хлеб, коричневый рис являются замечательным источником углеводов.

Свежие овощи и фрукты, невероятно богатые минералами, витаминами и клетчаткой.

Рыба, мясо, бобовые, разные орехи и молоко предоставляют организму столь необходимое железо, белок и кальций.

Разные жиры лучше всего употреблять в качестве дополнения к салатикам. Лучше всего ограничить себя в потреблении сладостей и животных жиров.

Избыточное количество продуктов, которые обладают сахаром, и животные жиры будут способствовать лишь развитию ожирения.

16/10/2014