При беременности самым главным правилом чтобы иметь нормальный вес является правильное питание. Означает, что потребуется строго соблюдать собственный режим питания, употреблять исключительно полезные продукты. Только так будет отличная возможность, чтобы сохранить свой вес во время беременности.

Для данной цели вам потребуется составить правильный распорядок дня, каждый день своевременно употреблять еду, и особенно это необходимо делать после родов. Регулярно становитесь на весы напольные тефаль, контролируйте набор веса и количество употребляемой жидкости, чтобы избежать отеков.

Сколько килограммов следует набирать беременным женщинам?

Наверное, всем известно, что у беременных женщин вес начинает увеличиваться по причине гормонов, которые также помогают увеличиваться матке и влагалищу, но женщины набирают больше, соответственно у них начинают округляться конечности и лицо.

Но на первом триместре женщине следует употреблять всего на 100 ккал больше, нежели обычно, не следует стараться есть, так сказать, за двоих, вот на следующем триместре порцию потребуется увеличить на 300 ккал. Этого в принципе будет достаточно, чтобы ребенок мог нормально расти и, конечно же, развиваться.

Есть установленные нормы, и если вы их не будете превышать, тогда набор веса окажется нормальным. Таким образом, если до родов у вас был нормальный вес, то вы вполне можете набирать до пятнадцати килограмм, но если у вас будет избыточный вес, то лучше постараться набрать до десяти килограмм, ну а при ожирении не следует набирать больше пяти килограмм. В подобных случаях будет считаться, что беременность проходит в нормальных условиях, набор веса будет непостоянным и после родов он сможет возвратиться к своему предыдущему состоянию.

Точнее следует обращать внимание на вес, который у вас присутствовало еще до зачатия. Поскольку даже на самых ранних сроках во время токсикоза, женщина вполне способна утратить несколько килограмм, ну а затем внезапно и быстро их набрать.

Начиная со второго триместра беременности, женщина уже в состоянии контролировать свой аппетит и желания, поэтому она будет способна составить правильный рацион. Помните, что только это сможет помочь удерживать ненужные килограммы.

15/11/2014