Прежде всего, наступившая беременность нередко требует изменения привычек будущей матери и ее режима. В ряде случаев у большинства женщин с начала беременности возникает повышенная потребность во сне. И это явление является вполне нормальным, так как оно.

Если по каким-то условиям жизни ночного сна становится недостаточно для беременной, то тогда ей нужно обязательно отдыхать 1,5-2 часа в течение дня. Перед сном комнату, в которой спит беременная, следует хорошо проветривать. С самого начала беременности спать беременной рекомендуется на правом боку. Нужно чтобы постель у нее была удобной, но не слишком мягкой.

Особое внимание должно быть уделено прогулкам, так как свежий воздух полезен всем людям, но особенно он требуется беременной. Именно пребывание на свежем воздухе способно обогатить организм любого человека кислородом. Гулять следует несколько раз в день. Вообще-то беременной в общей сложности нужно проводить на свежем воздухе 2-3 часа. Если возможно, то часть пути, а то и весь путь на работу и с работы полезно идти пешком.

Всем беременным очень полезными воздушные ванны. Они способны повышать общий тонус организма, а также способствуют закаливанию. Прием воздушных ванн можно организовывать как в помещении, так и на открытом воздухе. Летом их лучше принимать на открытом воздухе при температуре не ниже 18 градусов, но обязательно в месте, защищенном от ветра и прямых лучей солнца. Начинать принимать воздушные ванны следует с 8-10 минут, постепенно увеличивая их длительность до15-20 минут.

Можно ли загорать и купаться беременной, не причинит ли это вреда будущему ребенку?
О приеме солнечных ванн лучше всего посоветоваться со своим врачом в женской консультации. Однако любой здоровой женщине с нормально протекающей беременностью можно утром и вечером находиться на солнце. В промежутках между 8 и11, 17 и 19 часами ультрафиолетовые лучи, преобладающие в солнечном излучении являются очень полезными для беременных. Они способны понижать артериальное давление, благоприятствовать лучшему усвоению витаминов, благоприятно воздействовать на костеобразование у плода, задерживать в организме беременной кальций и фосфор.

Говоря о водных процедурах, нужно сказать, что они прекрасно способствуют улучшению обмену веществ, закаливанию организма и улучшению самочувствия беременной. Кратковременные купания в теплой речной, озерной или морской воде может разрешить только врач при нормальном течении беременности в летний период. А в остальное время года беременной рекомендуются ежедневные обтирания, обливания водой или душ. Если женщина не привычна к прохладной воде, то начинать водные процедуры нужно при температуре 36-34 градуса, снижая их постепенно до 29-28 градусов.

Каждой беременной особое внимание следует уделить чистоте тела и рук, так как от состояния кожи, ее чистоты нередко зависит здоровье женщины, как во время беременности, так и после родов.

Во время беременности особое внимание следует уделять гигиене наружных половых органов. Это необходимо делать, потому что при попадании во влагалище болезнетворных микробов может возникнуть тяжелое послеродовое заболевание. Каждой беременной необходимо подмываться кипяченой водой с детским мылом дважды в день. При этом струю воды нужно направлять спереди назад, то есть она должна быть направленной от лобка к заднему отверстию. Именно таким способом удастся избежать попадания микробов из прямой кишки во влагалище.