Современные стандарты красоты диктуют жесткие условия женским фигурам: сегодня стройное изящное тело - это эталон. И как же привыкли мы, женщины, бороться с лишними килограммами и радоваться, когда стрелка весов отклоняется влево. Сидеть на диетах, заниматься спортом для нас так же естественно, как дышать.

А вот заветные две полосочки на тесте говорят, что ты скоро станешь мамой, и что тебе на время придется расстаться со стройной и легкой фигурой. Поправиться на 10 – 15 кг меньше, чем за год – это сложное психологическое испытание для многих модниц. Но стоит ли расстраиваться из-за столь существенной прибавки в весе во время беременности?

Арифметика

Давайте займемся арифметикой и посчитаем, из чего складываются «лишние» килограммы скоро-мамы:

ребенок – 3 - 3,5 кг;

матка – 1 кг;

послед – 0,4– 0,7 кг;

амниотическая жидкость (околоплодные воды) – 1 кг;

увеличение объема циркулирующей крови – 1,2 – 1,5 кг;

увеличение объема груди – 0,5 кг;

тканевая жидкость – 1,5 – 2,7 кг.

жировая ткань – 2– 4 кг;

Складываем все эти цифры и получаем результат: средний прирост веса - 10,6 – 14,9 кг. Из них всего 2 - 4 кг можно отнести к так называемым «лишним». При этом надо помнить: дополнительная жировая ткань беременной женщине просто необходима для защиты плода от внешних механических повреждений.

Варианты нормы веса во время беременности

По мнению врачей-гинекологов, нормальная прибавка в весе во время беременности составляет 7 – 17 кг. Почему такой существенный разрыв в цифрах? Потому что сразу несколько причин влияет на количество набранных во время беременности килограмм.

Чем старше будущая мама, тем больше у нее шансов сильно поправиться во время беременности.

Сильный токсикоз на ранних стадиях беременности может привести к потере нескольких килограммов. Впоследствии же организм обязательно постарается восполнить «утрату» сполна.

Если женщина ждет малыша-богатыря (больше 4000 г), то, возможно, и ее плацента будет тяжелее, чем в среднем.

Случается, что во время беременности будущую маму «мучает» повышенный аппетит, которому она не в силах дать отпор. В этом случае проблемы с лишним весом весьма вероятны.

Оптимальную прибавку веса во время беременности врач прогнозирует и на основании телосложения женщины и ее веса до беременности. Если женщина в добеременный период была обладательницей худосочной фигуры, ей можно прибавить от 12 до 17 кг. Прибавка веса у женщины нормального телосложения должна быть чуть меньше – 11 – 16 кг. Обладательницам пышных форм рекомендуется прибавить во время беременности от 7 до 11 кг. Если же женщина и до беременности была идеалом для Рубенса, ее прибавка может составить и того меньше – всего 6 кг.

Индекс массы тела

Понятия о красоте и стройности у всех свои: мы боремся с лишними килограммами, а бабушки-соседки ахают нам в след: «Какая «тощая»! Поэтому медики используют специальную величину – индекс массы тела (ИМТ) и формулу для ее расчета.

ИМТ = масса тела (в кг) / рост в квадрате (в метрах)

ИМТ ‹ 20 - недостаточный вес

ИМТ = 20-27 - вес в норме

ИМТ › 27 - есть избыточный вес

ИМТ › 29 – ожирение

Пример: рост 170 и вес 60 кг

60 / (1,7х1,7) = 20,76 – ИМТ – нормальное значение

Темпы роста

Темпы роста веса во время беременности тоже весьма индивидуальны.

В первом триместре не происходит значительного набора в весе: обычно прибавка составляет всего 1 – 2 кг. Женщины, страдающие от сильного токсикоза, могут отметить даже потерю нескольких килограмм.

Во втором и третьем триместре темпы прибавки веса увеличиваются: приблизительно 0,5 кг в неделю. Нормой считается, когда за одну неделю женщина набирает 250, а за другую 750 грамм. Главное, чтобы не было резких скачков вверх или вниз.

На девятом месяце беременности вес может снизиться на 0,5 – 1 кг (за счет ухода части лишней жидкости). Это свидетельствует о том, что организм готовится к родам.

Простые правила

Что бы набор веса был правильным и не вредным для Вашего здоровья нужно помнить: не стоит слепо следовать бабушкиным советам и есть, «сколько хочется» или «за двоих». Набор лишней жировой ткани может спровоцировать диабет беременных или поздний токсикоз.

Но и впадать в другую крайность – голодания, диеты, разгрузочные дни – тоже недопустимо. Если набор веса идет слишком быстро, следует сказать нет сладкому (особенно шоколаду) и животным жирам.

Для получения более точных данных об изменениях в вашем весе следует взвешиваться регулярно. Лучше делать это утром, в одно и то же время, натощак, в одной и той же одежде или без нее.

Как видите, во время беременности вам придется еще более тщательно и педантично следить за своим весом. Будьте здоровы и прекрасны!

Счастливой беременности и легких родов!