Реклама*
Выбрать роддом:

В приемном покое

Отправляясь на роды в роддом, оставьте ювелирные украшения, исключение составляет крестик.  

Устройство отделений родильного дома

Первый родильный дом появился в Москве в 1906 году.  

Что взять с собой в роддом?

По мере того, как срок родов приближается, женщину все сильнее беспокоит все то, что связано с род...

Где рожать? Выбор роддома

Основным критерием при выборе роддома является его безопасность , то есть ни с матерью, ни с ребе...

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ РОДИЛЬНЫЕ ДОМА

К сожалению, абсолютно здоровых людей в наше время становится все меньше.  

Главная - Беременность - Воздушные ванны во время беременности


Воздушные ванны во время беременности

Беременность - Беременность

воздушные ванны во время беременности

«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Этот призыв к здоровому образу жизни для женщин в интересном положении справедлив лишь отчасти: большие дозы ультрафиолета вызывают образование пигментных пятен. УФ-лучи усиливают работу надпочечников, щитовидной железы, продуцирование мужских гормонов, что, в конечном итоге, может привести к выкидышу.

Неоднозначного мнения придерживаются гинекологи и относительно ванн: во время беременности нельзя допускать перегрева организма, нарушения естественной среды влагалища, поэтому привычное ароматно-пенное удовольствие логичнее заменить тонизирующим душем (особенно если будущая мама столкнулась с такими проблемами, как угроза прерывания беременности, предлежание плаценты, гестоз). А вот против воздушных ванн, как правило, не возражает ни один врач.

Больше воздуха и позитива

Воздушные ванны способствуют закаливанию организма, повышают общий тонус, стимулируют работу иммунной и эндокринной систем, помогают бороться со стрессом, беспокойством и бессонницей. Благотворно действуют на кожу, повышая ее защитные функции, запуская процессы регенерации. Во второй половине беременности особенно важно принимать воздушные ванны для молочных желез — это хорошая профилактика появления трещин на сосках.

Воздушные ванны — прекрасный способ улучшения настроения. Сделайте эту процедуру максимально комфортной и позитивной.

Время и место

Прием воздушных ванн организовывают как в помещении, так и на открытом воздухе. В последнем случае температура не должна опускаться ниже 18-20 градусов (для новичков) или 16-17 (для тех, кто раньше занимался закаливанием). Желательно, чтобы погода стояла безветренная: даже легкий ветерок (3 метра в секунду) вызывает ощущение холода. Целебное действие прохладного воздуха значительно выше, чем теплого. Но во время беременности организм женщины и так находится в состоянии стресса, лишние нагрузки ему ни к чему.

В летнее время ванны принимают вне помещения, в защищенном от прямых солнечных лучей месте, между 9 и 11, 17 и 19 часами, когда активность солнца не так велика.
Широко известны целебные свойства морского воздуха. Воздушные купания на морском берегу благотворно воздействуют на весь организм. Однако, если вы планируете отправиться на побережье, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом: будущим мамам с проблемной беременностью дальние поездки и перелеты, резкая смена климатических поясов противопоказаны. Неплохая альтернатива морю - насыщенный кислородом и фитонцидами воздух сосновой рощи.

В некоторых санаториях в списке услуг значится спелеотерапия: оздоравливающие процедуры, проводимые в карстовых и соляных пещерах, где воздушные ванны принимают прямо под землей. Прежде чем решиться на подобное лечение, проконсультируйтесь с гинекологом. Как правило, будущим мамам оно запрещено.

Правила разоблачения

Первые ванны продолжительностью 5-8 минут принимают при температуре плюс 18-20 градусов. Если до беременности вы не были сторонницей закаливающих процедур, начните с воздушных ванн «топлесс» в комнате. Постойте немного у открытой форточки (температура на улице должна быть не ниже 17-18 градусов). Увеличивая длительность воздушного купания на одну минуту каждые 3-4 дня, доведите ее до 10-15 минут. После этого закаливающую процедуру проводите на улице, соблюдая то же правило: будучи обнаженной по пояс, в течение пятиминутного интервала с его дальнейшим продлением до 8-15 минут. После того, как организм привыкнет к таким нагрузкам «разоблачитесь» до плавок.

Полезные советы

- Воздушные ванны нельзя принимать сразу же после еды, при резкой слабости, острых инфекционных, хронических или воспалительных заболеваниях.

- Беременные женщины иногда комплексуют по поводу своей фигуры, поэтому важно во время приема воздушных ванн обеспечить собственную изоляцию от случайных свидетелей (муж или любимый человек не в счет): только в этом случае у вас будет возможность полностью расслабиться. Двери комнаты, в которой принимаете воздушную ванну, запирайте на ключ. Место на открытом воздухе должно быть защищено от любопытных взглядов. Для этой цели пригодится легкая переносная ширма. Воздушную ванну можно принимать на террасе пансионата или санатория.

- Не забудьте нанести на кожу защитный крем, если на нее попадают солнечные лучи. В малых дозах ультрафиолет не причинит вреда, но лучше не допускать УФ-облучения груди и живота.

- Большое значение имеет поза, в которой вы принимаете воздушную ванну: максимально удобная, комфортная, расслабленная. Разместитесь в кресле-качалке или прилягте на кровать, подложив под голову, спину или ноги мягкие подушки. Включите легкую релаксирующую музыку — звуки природы (но не классику). Можно просто побродить у берега моря или реки, выполнить комплекс специальных физических упражнений для беременных. Воздушные купания хорошо сочетаются и с расслабляющим массажем.

- Воздушные ванны помогают бороться с бессонницей. Психологи предлагают воспользоваться следующим приемом: не включая свет, немного походите по комнате обнаженной. На смену напряжению придет расслабление. Обезопасьте себя на время «ночного путешествия»: недопустимо, чтобы комнату загромождала мебель или под ногами находились предметы, о которые можно споткнуться.

- Прием воздушных ванн часто сочетают с аутогенной тренировкой. Она особенно эффективна, если женщина постоянно испытывает беспокойство. Для начала займите подходящее положение. Лучше всего принять «позу кучера»: сядьте на удобное, но не очень мягкое сиденье так, чтобы его передний край находился на уровне середины бедра. Ноги слегка расставьте. Руки разместите так, чтобы середина предплечья приходилась сверху на середину бедра. Кисти свободно опустите вниз. Немного свесьте локти. Голову свободно наклоните вперед. Плечевой пояс максимально расслабьте. Отрегулируйте дыхание: вдох - короткий, выдох — удлиненный, плавный, затянутый. Выберете двухфазную, совпадающую с ритмом дыхания фразу, которую будете произносить. Например: Я (вдох) споко-о-о-о-ойна ( выдох) . На выходе из этого состояния сделайте продолжительный вдох и энергичный выдох.

- Во время приема воздушных ванн прислушивайтесь к себе. При появлении озноба, холода, тошноты, головной боли или других неприятных ощущений прекратите процедуру.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

Как рожала не по книжке

ПДР 2 марта.  

News image

Ярослав Вредный

Мы поженились в декабре, а в январе я с восторгом посмотрела на палочку теста и поняла, что беременна.  

News image

Как я стала мамой

- Ну надо же, оказывается я умею ловить рыбу руками!

News image

Вот уже месяц прошел

Вот уже месяц прошел с самого тяжелого, но и самого счастливого дня в моей жизни.

News image

Второй ребенок

Начну с того, что, узнав об этой беременности, я впала, мягко говоря, в шоковое состояние.  

News image

Вторые роды. Легче ли? Или человек предполагает…

В начале рассказ моего мужа написанный сразу после событий

Беременность, просто:

Алкоголь. Если хочется, то можно или нет?

News image

Казалось бы, все ясно – беременным алкоголь противопоказан.

Сладкое во время беременности

News image

Во время беременности постоянно хочется чего-то вкусного.

12 мифов

News image

Доктор Роберт Шмерлинг, терапевт и член факультета Медицинской Школы Гарварда, отыскал 12 мифов, в которые до сих пор верят женщ...

Развивающий коврик

News image

Фирма. Именно от востребованности торговой марки будет зависеть качество игрушки.

Для здоровья мам:

Тазовое предлежание

News image

Что делать если приближается заветный час Х, а малыш не хочет переворачиваться головой вниз?  

Восемь требований к идеальной пациентке

News image

Восемь требований к идеальной пациентке, или чего ждут акушеры от своих подопечных - советы будущим мамам.

Узкий таз при беременности

News image

Что представляет собой таз

Авторизация



Календарь беременности:

Календарь беременности - 28 неделя

News image

Сейчас ребенок полностью сформирован и жизнеспособен, даже если роды произойдут на 28 неделе.  

Календарь беременности - 21 неделя

News image

На двадцать первой неделе нередко проявляется тромбофлебит глубоких вен, а также их варикозное расширение.  

Календарь беременности - 34 неделя

News image

На этой неделе ребенок снова прибавил в весе и весит около 2 кг.  

13-16 неделя беременности

News image

Заканчивается период адаптации организма к новому состоянию.  

Календарь беременности - 24 неделя

News image

В это время у плода появляется собственный ритм сна и бодрствования.  

Календарь беременности - 23 неделя

News image

Физиологическая анемия - явление нормальное, и все же проконсультируйтесь с врачом, получаете ли вы достаточно железа - иначе есть угроза настоящей ...