EliteSport: беговая дорожка во время беременности
Беременность - Беременность |
Изменения, которые происходят в организме во время беременности, совершенно не мешают женщинам регулярно заниматься портом, в особенности в первые месяцы беременности. Когда наступает второй и третий этап беременности, ситуация немного меняется, точнее, большие размеры матки сильно ограничивают подвижность тела и они мешают осуществлять движение диафрагмы, точнее дыхательного мускула.
Когда живот растянут по этой причине грудная клетка и позвоночник не столь хорошо поддерживаются. По этой причине ишиас и боли в пояснице, от которых достаточно часто страдают беременные, не оставляют возможности заниматься спортом как и раньше. Но именно спорт и сможет стать достаточно эффективной мерой против данных болей в спине. Именно он даст возможность поддерживать в тонусе работу сердца также и дыхательного аппарата. Например, беговая дорожка любого типа станет незаменимым помощником в деле сохранения и укрепления здоровья будущей матери. Правильно подобрав оборудование из представленных видов можно обеспечить беременной нормальную двигательную активность, выбирая умеренный темп ходьбы на тренажере. Беременным необходимо только соблюдать одно условие, которое гласит – уметь ограничивать себя.
Какими именно видами спорта еще дозволено заниматься? Если беременность не повлекла осложнений, тогда занятия плаваньем, ходьбой и гимнастикой значительно помогут сохранять вашу форму. Ходьба полностью безопасна и полезна. Если вам нравится ездить на велосипеде, тогда, особенно в начале беременности, это отличное занятие, но от велогонок следует отказаться. Старайтесь не падать, поскольку падения достаточно опасны для беременных, в особенности после второго триместра.
Плаванье является превосходным видом спорта, и им есть возможность заниматься до самого конца беременности. Плаванье достаточно хорошо помогает улучшать венозное кровообращение. Если присутствуют боли в спине, тогда будет хорошо плавать на спине.
Гимнастика полностью приспособлена к состоянию беременным, в случае если женщина раньше вообще не занималась спортом. Но заметьте, сейчас мы говорим о гимнастике, а не аэробике либо спортивной гимнастике, во время которых необходимо осуществлять резкие мышечные усилия.
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
Все о рождении младенцев. Рождение АлександрыСегодня 40 недель. |
Не все так просто, как хотелось быХотелось бы поделиться с вами своей историей о родах, но которой из них долго думала, ведь деток у меня уже 3-е. |
Роды в високосный годХочу рассказать, про то, как появилась на этом свете моя доченька. |
В первый раз это было примерно так…Место и время: апрель 1998, 27 роддом; |
Подарочек мужу на 23 февраляНачну с того, что 23 февраля, начиная примерно с 4 утра у меня жутко начал болеть низ живота. |
Моя беременность и родыМоя беременность началась совсем неожиданно. |