50 советов будущей маме
Беременность - Беременность |
Решилась на материнство? Измени свой образ жизни еще до зачатия, чтобы выносить и родить здорового малыша. В этом тебе поможет короткий список полезных советов.
Обследуйся у семейного врача до зачатия и сообщи ему о своем решении.
Измени свой рацион, привыкай к полезной и диетической пище.
Занимайся спортом.
Займись самообразованием на тему беременности и воспитания детей.
Ешь больше овощей, особенно тех, которых раньше не пробовала.
Прочти несколько книг о беременности.
Узнай у врача, когда прекратить принимать контрацептивы.
Брось курить.
Принимай витамины для беременных.
Попроси партнера вместе с тобой перейти к здоровому образу жизни.
Отслеживай свои циклы. Так ты узнаешь период овуляции и оптимальное время для зачатия.
Если ты собиралась сменить семейного врача, сделай это до зачатия.
Поговори с друзьями, у которых уже есть дети, об опыте протекания беременности и о воспитании малышей.
Избегай химических веществ, которые могут навредить твоему будущему ребенку.
До зачатия сходи к стоматологу, вылечи зубы.
Обращаясь к какому-либо специалисту-медику, будь то ЛОР или окулист, сообщай ему о том, что собираешься забеременеть.
Не носи тяжестей.
У некоторых, даже совершенно здоровых пар попытки зачать ребенка могу длиться до года. Если ты не можешь забеременеть больше года – обратись к врачу.
Если тебе больше 35 лет и попытки зачать ребенка безуспешны в течение полугода – это тоже повод показаться специалисту.
Веди себя так, как будто ты уже беременна. Не употребляй алкоголя.
Расскажи близким о беременности, когда ты будешь готова к этому.
Поговори с родителями о собственном рождении. Постарайся перенять позитивный опыт и избежать их ошибок.
Отдыхай, хорошо высыпайся.
Начни вести дневник.
Используй немедикаментозные (народные) средства от таких проблем, как тошнота, изжога или запор.
Выпивай 6-8 стаканов воды в день.
Прочти ещё одну книгу о беременности!
Запишись на йогу или другие занятия для беременных.
Регулярно посещай врача.
Запишись на курсы для беременных.
Не забывай добавлять 300-500 калорий в день к привычному рациону.
Заранее подумай о том, где и как будешь рожать.
Изучи признаки угрозы выкидыша, следи за своим организмом.
Начни искать «помощницу для родов» (Доулу). Доулы – это женщины с медицинским (акушерским или психологическим) образованием, которые помогают облегчить роды немедикаментозным способом (учат будущих мам правильным техникам дыхания, оказывают психологическую поддержку).
Веди дневник питания.
Если вы делаете дома ремонт и обустраиваете детскую, избегай тяжелой работы и запахов краски.
Если у твоей подруги есть маленький ребенок, сходи к ней в гости, посмотри, как она ухаживает за малышом и помоги ей в этом.
Запишись на специальные курсы подготовки к родам.
Займись плаванием.
Узнай заранее все о кормлении грудью.
Потягивайся перед сном, чтобы предотвратить сведение ног судорогой.
Продолжай заниматься, пусть даже и в более «щадящем» режиме.
Напиши «план» родов с указанием всего, что может тебе понадобиться. Покажи этот список врачу, пусть он дополнит его.
Приготовь камеру и фотоаппарат!
Практикуй расслабляющие методики как минимум раз в день.
Делай наклоны, облегчающие боль в спине на поздних сроках беременности.
Заранее уложи вещи для поездки в роддом.
Ознакомься заранее с признаками начала родов.
Сфотографируйся до родов! Это один из важнейших дней твоей жизни!
Читай истории родов от других мам.
Поцелуй своего новорожденного малыша.
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
![]() Теперь у меня мальчик... и еще один мальчикДаже и не знаю, как все и получилось, мы не планировали больше экскурсию в роддом, и вот, спустя 10 лет после первых р... |
![]() Просто рассказ о родахЯ узнала, что беременна 6 января. |
![]() Как «Это» былоПишут все, пишут, а почему и бы мне не рассказать, как Это было. |
![]() Как долго длится рассвет или как долго ждать окончания одиночестваБоже, ну когда же начнутся схватки? |
![]() Поздравляем, у вас девочка!Написать про свои роды я надумала, прочитав отчет своей подруги Ирины. |
![]() О святом предназначении женщиныЭто произошло 33 года назад, но как будто вчера. |