У вас есть множество способов облегчить родовую боль без помощи медикаментов

Роды — это праздник. А схватки и потуги — путь к не­му. Просто, чтобы праздник удался, надо потрудиться. Думать о схватках как о не­легком пути к радости встре­чи с крохой — первый шаг к тому, чтобы больно не было. Есть немало простых и есте­ственных методов обезболи­вания. Помните, что задачи выше сил не будет! Будет ра­бота, которая вам по плечу. Нет одинаковых людей, и из всего описанного вы обязательно выберете что-то свое. Оговоримся лишь: эффективно обезболить естествен­ными способами можно только те роды, которые не вызваны искусственно и проходят без медикаментоз­ных вмешательств.

Расслабляемся

Чем больше вы расслабитесь во время схватки, тем легче будет ее проработать и тем лучше раскроется шейка матки. А это и есть смысл ва­шей работы. Способы рас­слабиться у каждого свои: вот какими они могут быть.

Сосредоточение. Концент­рируясь на чем-то, легче рас­слабиться во время схватки. Вы должны подобрать для себя индивидуально то, что будет близко именно вам.

Некоторые предпочитают сосредоточиться на происхо­дящем внутри: они представ­ляют, как раскрывается шей­ка матки, как продвигается головка малыша.

Другим ближе зрительные образы: представьте себя в красивом и приятном месте (на берегу моря, в горах) или вообразите схватку в виде препятствия, которое надо преодолеть (например, в ви­де большой волны).

Попробуйте сконцентри­ровать взгляд на неком пред­мете или следить по ходу схватки за какой-нибудь оп­ределенной линией.

Кому-то легче сосредото­читься на звуке — издавае­мом самим или слышимом извне. Это может быть музы­ка, голос мужа или акушер­ки, звуки моря или дождя, записанные на аудиокассету.

Хороши массаж, сильное надавливание и объятия.

Собраться можно на коро­тенькой молитве, стихе, фра­зе, а также на определенном ритмическом движении — кому что ближе.

Многим гораздо легче на схватке «звучать». Это нико­им образом не крик, а про­тяжные звуки разной высоты на выдохе. Со стороны похо­же на первобытную песню.

Дышим

Инстинктивно задерживать дыхание и напрягаться — ес­тественная реакция человека на раздражитель. Мы будем поступать наоборот: дышать ровно и спокойно.

Длинный выдох. Глубокий спокойный вдох носом и длинный (не форсирован­ный!) выдох ртом. Чтобы вы­дох был дольше, можно сло­жить губы трубочкой, будто дуете на пламя.

Прерывистый выдох. Глу­бокий спокойный вдох и длинный прерывистый вы­дох, который звучит как «пу-пу-пу-пу-пу..»

«Паровозик». Вы коротко вдыхаете и выдыхаете, при этом звуки похожи на то, как пыхтит паровоз.

«Собачье дыхание». Частое короткое дыхание помогает предотвратить слишком ранние потуги или сдержать их (не допуская разрывов). Более подробно о дыхании читайте в материале «Танец дыхания».

Движемся!

Обычно наименее комфорт­ны в периоде схваток непо­движность и положение ле­жа на спине. Ищите свою по­зу и двигайтесь! Кроме обез­боливания движение спо­собствует еще и правильно­му вставлению головки ре­бенка в выходе из малого таза. Между схватками можно прохаживаться, причем, если схватки слабые и редкие, хо­дите быстро — это дает мяг­кую стимуляцию. Замеча­тельно действуют движения, напоминающие вращение обруча вокруг талии или вос­точный танец.

Во время схваток хороши следующие положения.

Поза стоя, наклонившись вперед. Она очень удобна, ес­ли в периоде схваток вы хо­дите. Остановитесь там, где застала схватка, и, опершись на стол или стену, прораба­тывайте схватку.

«Поза кошки» (положение на четвереньках). Удобна в активной фазе схваток, когда уже не получается ходить.

«Поза ребенка» похожа на предыдущую, только руки согнуты в локтях и голова лежит низко. Почти в таком положении находится ваш малыш в утробе. Для удобст­ва по бокам можно положить подушки. В этой позе хоро­шо не только прорабатывать схватки, но и отдыхать меж­ду ними.

Поза лежа на боку. Также хороша для схваток и отды­ха. Для комфорта верхнюю, согнутую в колене ногу мож­но положить на большую удобную подушку.

«Висячее» положение. Иногда во время схваток комфортно висеть: на спорт­комплексе или в положении на корточках, опираясь на поддерживающего сзади му­жа. Расслабляется нижняя часть тела, а сила гравитации помогает ребенку продви­гаться изнутри наружу. Большинству женщин при­ятно прикосновение во вре­мя схваток. об этом читайте в материале «Партнерские роды».

Тепло и холод

Горячий компресс. Попро­буйте на схватке приклады­вать к области крестца горя­чий компресс из сложенного в несколько раз полотенца. В воду можно добавить немно­го эфирного масла лаванды.

Грелка на область крестца (не более 38°С). Очень удоб­на электрическая грелка с

ре­гулировкой нагрева. Иногда маме приятно, когда тепло прикладывают не к крестцу, а к животу, области паха или промежности.

Лед. В редких случаях к крестцу надо прикладывать не тепло, а лед (в роли льда обычно выступают резаные замороженные овощи — они легко принимают форму те­ла). Однако при этом маме в целом должно быть тепло.

Водные процедуры

Вода обладает замечатель­ным обезболивающим и рас­слабляющим действием. Она тоже не должна быть горячей (больше 38°С).

Теплый душ. Устроившись поудобнее и расслабившись, направьте струю душа туда, где вам покажется наиболее комфортно.

Бассейн. Схватки сущест­венно облегчаются при по­гружении в воду. Достаточно просто сидеть в бассейне или ванне, расслабившись. Если схватки очень сильны — не­которые мамы ныряют под воду и находят, что это вели­колепное обезболивающее средство. Если же в воду

до­бавить 5–6 капель эфирного масла вербены, разведенного в молоке или йогурте, то обезболивающий эффект усилится, а воздух наполнит­ся тонким и чудным арома­том (осторожнее, если вы склонны к аллергии!).

Гомеопатия

Это наука, объясняющая, что симптомы — язык человечес­кого организма, на котором он говорит, какое специфи­ческое лекарство нужно ему в данной ситуации. Поэтому по яркой картине симптомов даже поверхностно знако­мый с гомеопатией человек может успешно назначить безвредное и очень действен­ное лекарство. Вот эти «кар­тинки» (смотрите внима­тельнее!).

Каулофиллум 30. Резко болезненные схватки, возника­ющие в низу живота. Несмо­тря на это, акушерка или доктор говорят, что шейка матки не раскрывается. Ма­ма чувствует усталость, дрожь, жажду.

Цимицифуга 30. Также при схватках резко болезненные ощущения в нижней части живота, они «перепрыгива­ют» с места на место. Мама много и довольно беспоря­дочно говорит, перескакива­ет с одного на другое, она полна страхов и дурных предчувствий (в самом деле, частенько у таких женщин имеется тяжелый прошлый опыт беременности и родов, неудачи в супружеской жиз­ни). Ее глубинное чувство — «Я не смогу!».

Гельземин 30. Ощущение усталости, буквально закры­ваются глаза. Дрожь на схватке. Шейка матки не рас­крывается. У женщины внут­реннее напряжение, дурные предчувствия.

Коффеа 30. Схватки ка­жутся непереносимыми. Рез­кое эмоциональное возбуж­дение, будто напилась кофе.

Хамомилла 30. Схватки ка­жутся невыносимыми. Край­не повышенная чувствитель­ность и скверное поведение. Мама кричит и препирается. Ощущение жара, раскрас­невшееся лицо.

Пульсатилла 30. Главное, что указывает на это лекар­ство, — плаксивость, неуве­ренность в себе, потребность в утешении и поддержке. Женщина не переносит ду­хоты. Это лекарство актуаль­но при схватках вялых и сла­бых. Применив его, можно избежать лекарственной сти­муляции, ведущей к болез­ненным схваткам.

Арника 30. Мама не хочет, чтобы к ней прикасались. Чувство мышечной разбитости и болезненности. В родах снимает усталость, предот­вращает кровотечения. Ну а после родов — ускоряет вос­становление.

Все эти препараты свободно продаются в гомеопатичес­ких аптеках.

Как пользоваться лекарством: примите 3 крупинки и наблюдайте за своей реакци­ей. Если есть изменения в лучшую сторону — повто­рять прием не надо, пока длится улучшение. Примите повторно, если симптомы вернулись. Нет эффекта — подберите другое лекарство. Разумно посетить в конце бе­ременности гомеопата. В ин­дивидуальной беседе он оп­ределит лекарства, которые пригодятся именно вам, а также пропишет профилак­тические средства, чтобы ро­ды прошли легче.

Слушайте себя

Примите на веру: вы умеете рожать (это издревле закоди­ровано в генах каждой кле­точки вашего тела) и знаете, что именно вам и вашему ма­лышу нужно, чтобы роды протекали легче и лучше. Надо лишь понять язык соб­ственного тела. Но все люди разные. Многие рожают са­ми, кому-то надо помогать (хоть бы и в том, чтобы най­ти себя). Если вы не из тех, кто внутренне осознает, что надо будет делать в родах, — пройдите курсы подготовки. Если вы не из тех, кто нахо­дит в себе силы рожать со­вершенно самостоятельно, — позаботьтесь о хороших по­мощниках, которые, обладая всеми необходимыми про­фессиональными знаниями и опытом, имели бы муд­рость уважать ваше мнение, следовать ЗА природой ва­шего тела и не вмешиваться без крайней нужды в естест­венные процессы.