Реклама*
Выбрать роддом:

Отделения родильного дома

Самое первое отделение, в которое попадает любая женщина, поступающая в роддом, — приемное отделен...

Топ 20 вещей, которые нужно взять в роддом

У одних беременных «тревожная сумка» стоит уже с 30-ой недели беременности, другие начинают судоро...

Где и как рожать?

Когда беременность близится к завершению, вопрос о том, где рожать, становится особенно актуальным...

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ РОДИЛЬНЫЕ ДОМА

К сожалению, абсолютно здоровых людей в наше время становится все меньше.  

В приемном покое

Отправляясь на роды в роддом, оставьте ювелирные украшения, исключение составляет крестик.  

Главная - Беременность - Аквааэробика и беременность


Аквааэробика и беременность

Беременность - Беременность

аквааэробика и беременность

Для того чтобы избежать проблем с внешним видом после родов, лучше заранее позаботиться о нем во время беременности. Конечно же, при этом главное не переусердствовать и не навредить будущему малышу. Тренировками для похудания, накачивания мышц и т.д. вы сможете заняться и после родов. А сейчас ваша главная задача - родить здорового ребенка, а также самой остаться здоровой и быстро восстановиться после родов.

Поддержать физическую форму на хорошем уровне поможет аквааэробика. С ее помощью можно поддержать мышцы спины и живота в хорошем тонусе, а это в свою очередь поможет легче перенести беременность, родить и вернуть фигуре былую стройность после родов.

Как именно помогает беременным женщинам аквааэробика?

Известно, что основной причиной болей в пояснице во время беременности, напряженности в плечах и паху, является постепенное увеличение веса беременной. Ее осанка меняется, возрастает нагрузка на суставы.

Именно занятия в воде создают очень благоприятные условия для поддержания физической активности и сохранения необходимого тонуса в мышцах. Аквааэробика дает особую нагрузку для всего организма, в отличие от других видов физических упражнений. При этом вода создает щадящие условия для суставов и позвоночника, за счет того, что она противодействует силе тяжести. А это немаловажно для беременных, чей организм претерпевает большие нагрузки.

Судороги в икроножных мышцах часто сопровождают женщин во время беременности. Движения в теплой воде снимают их. За счет повышенного давления в воде стимулируется отток венозной крови в ногах и руках, поэтому отеки значительно уменьшаются. И что очень важно, техника дыхания, которая используется во время аквааэробики и плавания, помогает подготовиться к правильному дыханию в родах.

Не забывайте несколько важных правил во время занятий аквааэробикой. Первое и самое важное - ходите на занятия только тогда, когда чувствуете себя хорошо и у вас хорошее настроение.

Главный акцент во время занятий нужно делать на расслабляющие упражнения, которые снимут напряжение и усталость с мышц. А также на увеличение общей гибкости. По возможности нужно как можно больше укреплять мышцы таза. Во время занятий нужно обязательно следить за тем, чтобы дыхание не задерживалось, и не было скачков в артериальном давлении. Движения должны быть плавными.

Интенсивность и продолжительность упражнений определите для себя сами. Главный ориентир - вам должно быть хорошо и во время и после занятий. Если вы почувствовали себя некомфортно или вам стало больно - прекратите упражнение.

Если вы решили заняться аквааэробикой, узнайте о том, каково качество воды в бассейне. Вода должна обеззараживаться без использования хлора, современными методами. Она должна регулярно меняться. Температура воды должна быть не выше 32С, идеально - 28-30С.

Как понять, подойдут ли вам занятия аквааэробикой? Это во многом зависит от вашего состояния здоровья и самочувствия во время беременности. Поэтому прежде чем принять решение о посещении занятий, посоветуйтесь с вашим врачом.

Мы пока можем перечислить самые общие противопоказания для занятий аквааэробикой при беременности: угрожающий самопроизвольный выкидыш, поздний гестоз, обострение хронических заболеваний и острые стадии любых заболеваний, предлежание плаценты, обильные вагинальные выделения.

Надеемся, аквааэробика поможет вам быть в отличной форме и настроении в течение всего периода беременности, а также легко родить здорового малыша.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

Рассказ о беременности и ее удачном завершении

А началось все с розового ершика, который появился в моем туалете.

News image

Мое неожиданное материнство

Наверно, моя история немного выбьется из стройной канвы рассказов участниц конкурса.  

News image

Хочешь экстремально развлечься - попади в роддом

Свой рассказ о родах я хотела бы озаглавить так потому, что от посещения роддома, не смотря на всю мою сентиментальнос...

News image

О том, как я родила победителя

Здравствуйте!!! Я из Донецка. Надеюсь Дончанки посещают этот сайт.  

News image

Незабываемые ощущения

В предродовой я бегала по всей палате, хорошо, что еще я одна была...  

News image

Рождение Наталки

Почти всю беременность я без устали читала рассказы о родах, чтобы хоть примерно знать, что меня ожидает, решила подел...

Беременность, просто:

Что дарить беременной женщине?

News image

Напольные электронные часы

Следует ли пеленать новорожденных?

News image

Чаще новорожденным намного уютней и они лучше спят, когда их пеленают, тем самым они обретают внутриутробную позу.

Я – беременна: 8 симптомов

News image

Отсутствие месячных

Аэробика во время беременности

News image

Аэробика представляет собой гимнастику под ритмичную музыку, помогающую следить за ритмом выполнения определенных упражнений.  ...

Для здоровья мам:

Холестаз беременных

News image

Холестаз или же зуд беременных в первую очередь обычно начинает поражать печень, поскольку у большинства женщин именно данный орга...

Правильное питание во время беременности

News image

Будущие мамы часто идут на поводу у собственного аппетита, ибо народная мудрость гласит: чего хочет беременная, того хочет ребен...

Хламидиоз и беременность

News image

Чтобы предотвратить распространение хламидий, все беременные женщины сдают анализы на Хламидиоз.  

Авторизация



Календарь беременности:

Календарь беременности - 35 неделя

News image

Вся ваша жизнь теперь проходит под знаком рождения ребенка.  

Календарь беременности - 2 неделя

News image

На второй неделе беременности начинается интенсивное прикрепление в полость матки зиготы - плодного яйца.  

Календарь беременности - 16 неделя

News image

В конце 16-й недели развития плода его размер - длина от головы до тазового конца в согнутом состоянии - составляет 12 см, вес - 110 г.  

Календарь беременности - 21 неделя

News image

На двадцать первой неделе нередко проявляется тромбофлебит глубоких вен, а также их варикозное расширение.  

Календарь беременности - 38 неделя

News image

С момента зачатия до рождения ребенка должно пройти примерно 266 дней.  

33-36 неделя беременности

News image

Образ жизни мамы уже хорошо освоен ребенком и даже предсказуем для него.