Реклама*
Выбрать роддом:

КОГДА И КАК НАДО ЕХАТЬ В РОДДОМ?

Когда пора ехать в роддом?  

Где и как рожать?

Когда беременность близится к завершению, вопрос о том, где рожать, становится особенно актуальным...

Выбор роддома

Основным критерием при выборе роддома является его безопасность , то есть ни с матерью, ни с ребе...

Лучшие и худшие роддома России

Примерно с середины беременности будущие мамы начинают задумываться о том, где появится на свет их...

Отделения родильного дома

Самое первое отделение, в которое попадает любая женщина, поступающая в роддом, — приемное отделен...

Главная - Беременность - Аквааэробика и беременность


Аквааэробика и беременность

Беременность - Беременность

аквааэробика и беременность

Для того чтобы избежать проблем с внешним видом после родов, лучше заранее позаботиться о нем во время беременности. Конечно же, при этом главное не переусердствовать и не навредить будущему малышу. Тренировками для похудания, накачивания мышц и т.д. вы сможете заняться и после родов. А сейчас ваша главная задача - родить здорового ребенка, а также самой остаться здоровой и быстро восстановиться после родов.

Поддержать физическую форму на хорошем уровне поможет аквааэробика. С ее помощью можно поддержать мышцы спины и живота в хорошем тонусе, а это в свою очередь поможет легче перенести беременность, родить и вернуть фигуре былую стройность после родов.

Как именно помогает беременным женщинам аквааэробика?

Известно, что основной причиной болей в пояснице во время беременности, напряженности в плечах и паху, является постепенное увеличение веса беременной. Ее осанка меняется, возрастает нагрузка на суставы.

Именно занятия в воде создают очень благоприятные условия для поддержания физической активности и сохранения необходимого тонуса в мышцах. Аквааэробика дает особую нагрузку для всего организма, в отличие от других видов физических упражнений. При этом вода создает щадящие условия для суставов и позвоночника, за счет того, что она противодействует силе тяжести. А это немаловажно для беременных, чей организм претерпевает большие нагрузки.

Судороги в икроножных мышцах часто сопровождают женщин во время беременности. Движения в теплой воде снимают их. За счет повышенного давления в воде стимулируется отток венозной крови в ногах и руках, поэтому отеки значительно уменьшаются. И что очень важно, техника дыхания, которая используется во время аквааэробики и плавания, помогает подготовиться к правильному дыханию в родах.

Не забывайте несколько важных правил во время занятий аквааэробикой. Первое и самое важное - ходите на занятия только тогда, когда чувствуете себя хорошо и у вас хорошее настроение.

Главный акцент во время занятий нужно делать на расслабляющие упражнения, которые снимут напряжение и усталость с мышц. А также на увеличение общей гибкости. По возможности нужно как можно больше укреплять мышцы таза. Во время занятий нужно обязательно следить за тем, чтобы дыхание не задерживалось, и не было скачков в артериальном давлении. Движения должны быть плавными.

Интенсивность и продолжительность упражнений определите для себя сами. Главный ориентир - вам должно быть хорошо и во время и после занятий. Если вы почувствовали себя некомфортно или вам стало больно - прекратите упражнение.

Если вы решили заняться аквааэробикой, узнайте о том, каково качество воды в бассейне. Вода должна обеззараживаться без использования хлора, современными методами. Она должна регулярно меняться. Температура воды должна быть не выше 32С, идеально - 28-30С.

Как понять, подойдут ли вам занятия аквааэробикой? Это во многом зависит от вашего состояния здоровья и самочувствия во время беременности. Поэтому прежде чем принять решение о посещении занятий, посоветуйтесь с вашим врачом.

Мы пока можем перечислить самые общие противопоказания для занятий аквааэробикой при беременности: угрожающий самопроизвольный выкидыш, поздний гестоз, обострение хронических заболеваний и острые стадии любых заболеваний, предлежание плаценты, обильные вагинальные выделения.

Надеемся, аквааэробика поможет вам быть в отличной форме и настроении в течение всего периода беременности, а также легко родить здорового малыша.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассказы от мам:

News image

Новогодний кулечек счастья или Рождение нашего долгожданного Декабренк

Пролог Я никогда не забуду эти волнующие и необыкновенные ощущения, основанные на ожидании чего-то очень важного и д...

News image

История двух родов в Кисловодске

Вот решила вспомнить про свои роды, а их у меня было двое и они были в самом чудесном городе, где из-под земли бьёт ...

News image

Cамый долгожданный ребенок

Это был самый долгожданный ребенок.

News image

Мой рассказ о родах

Вот беременные и иже с ними все считают в цифрах.  

News image

Как мы родили Тошку

Посчитанный по календарю срок родов у меня был с 4 по 7 февраля…  

News image

История НЕ очень веселая и трогательная

Итак, декабрь 1993 года.

Беременность, просто:

Ученые советуют беременным держаться как можно дальше от мобильных телефонов

News image

Столь высокое количество гиперактивных детей, которые рождаются на сегодняшний день, может быть связано со столь широчайшим распро...

Психологическая готовность к беременности

News image

Одним из гарантов благоприятного исхода беременности является психологическая готовность к ней, формирование которой должно стат...

Беременность и общественный транспорт

News image

Не нужно ждать, пока станет жарко или душно до невыносимости.

Беременным советуют полностью отказаться от косметики

News image

Беременные женщины достаточно сильно подвергаются воздействию фталатов, то есть химических веществ, которые находятся в питьевой в...

Для здоровья мам:

Критические периоды во время беременности

News image

Для каждого критического периода можно выделить наиболее характерные причины прерывания беременности.

Когда и зачем делать УЗИ и допплерографию

News image

Ультразвуковое сканирование - достаточно молодой метод медицинской визуализации.  

Низкий гемоглобин при беременности

News image

Одним из наиболее частых осложнений при беременности является анемия.

Авторизация



Календарь беременности:

Календарь беременности - 16 неделя

News image

В конце 16-й недели развития плода его размер - длина от головы до тазового конца в согнутом состоянии - составляет 12 см, вес - 110 г.  

Календарь беременности - 5 неделя

News image

С утра Вы совсем не в форме. Тошнит, ничего не хочется есть.  

Календарь беременности. Физиология зачатия

News image

Беременность - это замечательный период в жизни женщины.  

Календарь беременности - 20 неделя

News image

Мы говорили, что беременность - трудная физическая и душевная работа.  

Календарь беременности - 3 неделя

News image

На 15-й день эмбрион значительно изменяет свою форму и увеличился.  

13-16 неделя беременности

News image

Заканчивается период адаптации организма к новому состоянию.