Йогурт. В одной чашке йогурта содержится большое количество кальция, нежели в чашке молока. В йогурте активные культуры могут предотвращать расстройство желудка будущей мамы, а еще и дрожжевые инфекции. Йогурт лучше употреблять вместо масла, сметаны и майонеза, поскольку он весьма полезный и легкий. Его можно пить не только в самостоятельном виде, но и смешивать с разными зерновыми завтраками.

Хороший чай. Немаловажно, чтобы беременная употребляла только качественный напиток, не содержащий красителей и ароматизаторов, а также вредных примесей. Настоящий китайский чай Хун Би Ло станет полезным тонизирующим напитком, который не навредит ни женщине, ни плоду. Купить этот и другие виды чая можно в интернет магазине Black-Green в удобное время.

Овсянка. Данный продукт является богатым витаминами группой В, клетчаткой, железом и еще достаточным количеством из ряда иных полезных веществ. Это потрясающий самостоятельный завтрак либо полезная добавка к выпечке.

Авокадо. Авокадо для беременной женщины предоставляет необходимые вещества, точнее сказать фолиевую кислоту, витамин С, калий и витамин В6. Авокадо является вкусным способом, который дает возможность получить витамины. Именно спелый авокадо является удивительной альтернативой майонезу. Следует учитывать, что авокадо содержит высокий уровень содержания калорий и жира, по этой причине не следует злоупотреблять им.

Брокколи. Это самая любимая капуста всех жителей Америки. И не зря, поскольку данный овощ содержит большое количество витамина С, фолиевой кислоты и кальция. Брокколи превосходно подойдет почти для каждого блюда и будет представлять вкусную начинку для запеканки.

Морковка. Как известно, в морковке содержится витамин А в таком количестве, которое является необходимым и нисколько не навредит плоду. Если употреблять витамин А в большом количестве, то он может принести угрозу для малыша, но он весьма важен для развития зубов, костей и глаз малыша. Поэтому морковка превосходно подходит для жевания в сыром виде.

Вареные яйца. Данная низкокалорийная еда имеет достаточно высокое содержание белка. Ну, а белок является не только необходимым, но и незаменимым продуктом для развития мозга малыша. Яйца можно есть и в жареном виде. Но следует сказать, что сырые либо "всмятку" яйца запрещены беременным женщинам.

Чечевица. В зернах чечевицы находится достаточно большое количество белка и фолиевой кислоты, также железа и витамина В6. Чечевица - самая полезная для кишечника беременной, нежели иные бобовые продукты.

Манго. В данном продукте находится необходимое количество витамина С и А, также и калия. Манго является прекрасным тропическим дополнением к соленым и сладким блюдам. Манго можно смешивать вместе с супом либо коктейлем, либо смело кушайте его просто так.

29/12/2012